« Casser la vitesse »

Ecrit par: Bernard Brun - Le 23 novembre 2018

En voilà une consigne intelligente !
Nos chères « têtes blondes » chez les Éveils Athlétique ne peuvent pas courir comme ça, simplement. Non !
Ils vont trop vite ces chers petits, au risque, probablement, de grands périls !
Alors on va mettre des adultes intelligents décider qu’elle est la bonne allure pour ces coureurs, les éveiller en les endormants en quelque sorte !
Le Kid Cross a d’autres ambitions, mais il faut le mettre en place, ce qui prend du temps et demande un besoin de connaissances techniques, de matériel.
Bref.
Hier j’étais à la sortie de l’école, j’allais chercher mes petits fils. Le plus jeune, six ans, est sortie le premier, un bisou rapide, un abandon de cartable et hop je joue avec mes copains.
À quoi ?À se courir après, au jeu du toucher, jeu vieux comme le monde ! Murs, escaliers, rampes, trottoir, tout y est passé… Cela a duré une bonne dizaine de minutes. Un peu essoufflés, un peu rougis, un peu suants…
Pauvres petits qui, très probablement, font ça plusieurs fois par jour !
Une activité normale quoi !
Bien sûr il n’y a pas de classements mais celui qui est touché a perdu. Dure loi des prémices d’une dure vie !
Alors quoi ?
Foutons leur la paix !
Et que l’on ne me dise pas que ces minis cross en ligne vont faire perdre à la fédé de futurs champions, c’est faux ! Combien, dans le Gard parmi les 466 licenciés EA à ce jour , seront encore là en cadet, 151 licenciés à ce jour ? Proche de zéro je pense.
Je reprendrais donc,volontiers, la devise du mouvement Spiridon des années 70 :
« La perf d’accord, la fête d’abord !»

De la sincérité dans le sport…

Ecrit par: Bernard Brun - Le 22 octobre 2018

Notre ministre des sports, lors d’une interview sur France Info, est revenue sur la lettre ouverte à Macron au sujet de la baisse des moyens alloués aux sports.
« Selon le projet de loi de finances 2019, le budget du ministère des Sports devrait être plafonné à 451 millions d’euros. Cela représente une baisse de 30% par rapport à 2018. « La baisse qui peut être constatée aujourd’hui est due au fait qu’il y avait eu une surestimation l’année dernière [budget 2018], qui n’a pas été consommée »,… Elle avait déjà expliqué qu’il s’agissait d’une surestimation des cotisations salariales des arbitres. « C’est comme si on partait avec un billet de 50 euros pour faire ses courses, et puis qu’on me rend 10 euros. Aujourd’hui on vient me redemander 50 euros pour pouvoir faire les courses, alors que je vais en utiliser que 40″, a imagé la ministre ».
Elle parle ensuite de « budget sincère »…
Bon…
Sincèrement ?
Belle adaptation de notre championne au monde politique !
Les cadres techniques ? « leurs missions vont changer »…
En quoi car des cadres techniques à Alès je n’en ai pas vu souvent à Alès et plus de 50 ans ?
Sincèrement ?
Si il y a du pognon qui « n’a pas été consommé » qu’elle le mette dans la lutte contre le dopage !
C’est simple, quand on le veux, de lutter contre ce fléau, il faut être…sincère !

Pujazon de A à 21ème édition!

Ecrit par: Bernard Brun - Le 25 septembre 2018

PujazonRelance du cross? Une pierre à l’édifice dans le Gard!

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Code de bonne conduite sur un stade d’athlé

Ecrit par: Bernard Brun - Le 20 septembre 2018

Cimetière Il fut un temps où catholiques et protestants ne pouvaient pas être enterré dans le même cimetière, les papistes excommuniant à tour de bras! Ces deux époux ont trouvé le moyen, habile, de se rejoindre dans l’au-delà!

Cette photo m’est revenu en mémoire hier dans le joyeux bordel de mon stade préféré…

Des omnibus au trot au premier couloir alors les trains express arrivaient à grande allure…

La tension était palpable!

Un jeune blanc bec, qui se faisait rappeler les règles de bienséance sur une piste, en est allé déclarer à un coureur qui aurait pu être son père:  » Est-ce que tu as la licence du club? »…

Hé oui! Manque d’éducation au niveau familial, respect du aux grandes personnes, et manque d’éducation de la part des entraîneurs, respect des règles d’utilisation de la piste. Dans la premier cas la messe est dite! Dans le deuxième cas, petit rappel:

Sur une piste d’athlétisme:

1/Le premier couloir est « sacré » il est réservé aux coureurs de demi-fond

2/Le deuxième peut être réservé à la récupération ou aux coureurs lents (hier une jeune femme a « joggé » au premier couloir , écouteurs vissés, regard lointain…seule au monde!)

3/Il « reste » 6 couloirs pour les sprinteurs

4/ On ne traverse jamais la piste sans regarder

5/ On ne stationne jamais sur la lice debout ou assis

6/ On ne traverse jamais la pelouse s’il y a des lanceurs

La piste est une lieu de partage, de convivialité. Ce ne sont pas les conventions, signées ou pas , qui peuvent conduire les attitudes sur le stade.

Athlètes de tous les pays donnons nous la main…avant que la faucheuse nous rattrape!

 

Un étirement à privilégier : le psoas!

Ecrit par: Bernard Brun - Le 19 septembre 2018

Cela fait longtemps que je suspecte ce psoas d’être à la source de bien des ennuis des coureurs à pieds! Je note que souvent le placement du bassin est mauvais à cause d’un psoas « court » (fesses en arrière), je note des soucis récurrents avec des douleurs de bas du dos (pyramidal). Ci dessous un article qui vous donnera quelques exercices à faire au moins trois fois par semaine, j’ai mis en italique un bout d’une phrase que je rabâche souvent que ce soit pour les retours de blessures ou les éducatifs d’avant séance.

Étirement du psoas iliaque contre la douleur et l’inflammation
L’étirement du psoas permet d’éviter inflammation tendineuse et blocage vertébral tout en augmentant l’efficacité et l’amplitude du geste sportif; c’est le principal étirement à faire après le footing pour se prémunir d’une tendinite particulièrement difficile à soigner quand elle est installée.

Le psoas va des vertèbres lombaires à la hanche; s’il n’est pas étiré il se rétracte et peut être cause de douleur au ventre (point de côté), à  l’aine et au dos (lumbago). Il est alors possible de continuer à courir mais il vaut mieux alors choisir un terrain plat et dur et éviter la terre et le sable.
Étirement en position debout
La consigne pour cet étirement est de placer le pied sur le bord d’un bureau ou d’une table, genou semi-fléchi. Dans cette position il faut faire un léger mouvement de flexion du genou vers l’avant, sans déplacer le pied au sol et sans décoller le talon
Étirement allongé
Allongé sur le bord d’une table, on doit ramener une jambe pliée sur le buste et laisser pendre l’autre en soufflant et en se relachant au maximum.
Étirement couplé des ischio-jambiers et du psoas-iliaque
Pour étirer ischio-jambiers et psoas iliaque on doit:
1. Plaquer le genou contre la poitrine.
2. Tendre au maximum le genou.
3. Garder la jambe qui est au sol tendue
Étirement ressenti dans la hanche et dans l’aine
Pour l’exercice suivant il faut:
1. Tendre une jambe derrière vous, le genou en appui sur un coussin, le pied arrière reposant sur le sol en appui sur l’avant du pied.
2. Avancer l’autre jambe en ramenant la cuisse contre la poitrine, le genou entre les 2 épaules; le genou doit être à la verticale du pied.
3. Sans modifier la position de vos jambes, abaisser la hanche comme si on appuyait sur le bassin et garder la position pendant 20 secondes.
Étirement couplé du quadriceps et du psoas
En position assise, une jambe repliée vers l’arrière et l’autre fléchie ou droite. Basculer la hanche vers l’avant. Vous sentirez un étirement dans le devant de la cuisse, c’est le quadriceps qui est étiré, et au niveau de l’aine pour le psoas. Maintenir la position pendant 20 secondes puis changer de coté