Tests VMA…

Ecrit par : Bernard Brun - Le 01 décembre 2011

Je me sers du CAT Test.

La majorité se sert du Vaméval.

J’ai essayé de savoir  de la part des « vamévalistes » comment ils déterminaient les chronos par distances (de 30″ ou 200 au 1000m) sans grand succès, mais j’ai trouvé quelque-chose sur internet bien expliqué et tout et tout…

Ce qu’il en ressort c’est que le travail de développement  se fait  entre 105%  et 95% (du 200 au 500 ) de la VMA déterminée par le test.

Avec le CAT Test ce travail se fait entre 107% et 100% ( du 200 au 1000) ou 107% et 104% (entre le 200 et le 500 )

On sait que le Vaméval surestime la VMA par le fait même que l’augmentation de la vitesse a lieu toutes les minutes.

Le CAT Test lui est par définition toujours dans un système aérobie stable puisque l’effort est « long » (de 1200m pour des débutants à 3000m pour l’élite ).

J’ai comparé la VMA de Thierry Pantel mesuré par un CAT Test 22,220km/h à ce qu’elle aurait pu être dans un Vameval et j’arrive à 24,300km/h .

Par recoupement ou comparaison je détermine que la VMA déterminée par Vaméval est supérieure d’au moins 1,5km/h à celle trouvée par CAT Test.

D’où la nécessité de jouer avec des applications de pourcentages par les vamélistes…

Autre sujet qui m’interpelle le contenu même des séances…

En ce qui me concerne je ne dépasse jamais 5000m au total pour les tous bons dans une séance et pour les plus modestes 3500m.

Or j’ai sous les yeux les préconisations suivantes:

20×200 1 à 2 séries

16×300 1 à 2 séries

12×400 1 à 2 séries

10×500 1 à 2 séries

Soit dans le pire des cas 10000m à VMA !

Et ici je l’affirme dans une telle séance on ne peut pas dévellopper la VMA…

Donc beaucoup d’efforts pour au final ne pas développer la qualité essentielle qu’est la VMA !

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Vous pouvez utiliser ces balises et attributs HTML : <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>