question sur l’entraînement n° 8

Ecrit par : Bernard Brun - Le 08 juillet 2010

Monsieur,
j’ai bien reçu votre livre et vous en remercie.
Très bon livre ! complet.
Néanmoins, j’ai une question :

- l’allure du Seuil : vous ne précisez pas son allure (intensité / vma), même approximative.

Peut on estimer que l’allure du seuil est entre 90% et 92 % vma ( allure 10km ? )

je vous remercie par avance de m’accorder un peu de votre temps
Bien sportivement,
Mickaël PIETON

Bonjour!
Je ne le précise pas en effet, mais dans mes tableaux qui donnent les allures suite au CAT Test (88% à 90%) , il y a des différences en fonction du niveau estimé des coureurs.

Le Seuil anaérobie se situe entre 88% et 92% de la VMA évalué avec le CAT Test  (cela ne marche pas avec les tests avec des paliers courts qui surestiment la VMA et donc la vitesse au Seuil )
88% pour les coureurs au potentiel pas très élevé
92% pour les autres coureurs  (j’ai même entrainé un garçon avec un Seuil à 95%…)
Concrètement , je procède de la manière suivante:

1/ dans un premier temps je m’en tiens à mes tableaux (en général 90% de la VMA) et à un niveau cardiaque (si cardio disponible) de l’ordre de moins 15 /FCM
2/dans un deuxième temps,  après un cycle de développement Seuil , j’analyse ce qu’a réalisé le coureur ( chronos réalisés, niveau de récupération , niveau cardiaque à l’effort, entretien avec le coureur… et impression visuelle ! )
3/ dans un troisième temps,  suite à l’analyse,  je réajuste le niveau au Seuil, mais bien souvent il n’y a que peu de modification, sauf si  (bien entendu)  le coureur est en pleine progression et dans ce cas- là ,  il convient d’être vigilant.
Voici ce que je puis vous dire succinctement.
Cordialement.
Bernard BRUN

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