L'entraînement en course à pied par Bernard Brun
Chaleur humaine et technique
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Trottinade…
Ça y est je trotte !
Samedi 3/4 h au stade , lundi 1 h dans mes montagnes , hier et aujourdhui une grosse 1/2 heure…
On dit que l’on ne peut être et avoir été…je n’ai jamais été un grand coureur, mais actuellement…bouh!!
Mais quel plaisir !
Je m’évade complètement, je pense à tout et à rien, je regarde un paysage que je connais pourtant parfaitement…
Hier je suis tombé sur monsieur goupil, il buvait dans une flaque, j’arrivai sous le vent il n’a déguerpi que quand je fus à moins de dix mètres de lui…pffuut en deux seconde il a disparu sans un bruit!
Ah si je pouvais avoir la qualité de ses appuis !
Hier au détour d’un virage j’ai pensé à mon père décédé il y aura vingt trois ans à la fin de ce mois. C’est à mon age que la maladie qui l’a emporté est arrivée…
Triste ? Oui bien sur…
Mais la vie coule et elle est belle…
« Un oiseau qui fait la roue
Sur un arbre déjà roux
Et son cri par dessus tout
Que c’est beau, c’est beau la vie.Tout ce qui tremble et palpite
Tout ce qui lutte et se bat
Tout ce que j’ai cru trop vite
A jamais perdu pour moi »Jean F
Ecrit le 3 mai 2012 dans la catégorie Les articles
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ABRAHAM KIPROTICH 2h08′35″, bon, bon, bon…
On peut lire sur le site de l’ACA:
» Ce matin, vers 9 heures, petit coup de téléphone. C’est Abraham qui nous annonce sa sélection en équipe de FRANCE. Il sera parmi nous le 3 juin à BALLAN MIRE pour les France d’ EKIDEN.Il nous a demandé de transmettre toute son amitié à ses coéquipiers ainsi qu’à l’ensemble des athlètes et dirigeants du Club. »
Et sur le site de laFFA:
« …il s’agit d’Abraham Kiprotich, excellent troisième hier du marathon de Düsseldorf (Allemagne) en 2h08’35’’. Ex-légionnaire d’origine kényane naturalisé en 2011, Kiprotich, 26 ans, s’alignait pour la première fois au départ des 42,195 kilomètres. »
Et dans VO2 :
» Un chrono très surprenant et que personne n’attendait et qui lui ouvre les portes des J.O. puisqu’il est le troisième français à réussir les minima olympique après Meftah et Tambwe.L’ex légionnaire n’avait pas jusque là démontré toute l’étendue de son talent sur la route. Pour preuve son chrono sur semi, 1h 03’17 comme meilleur temps et 1h 05’05 cette année à Blagnac soit un temps estimé au final proche des 2h 12’ dans le meilleur des cas sur 42 km. » ( Notons la distance que prend le rédacteur …)
Hier soir j’ai eu au téléphone un de mes potes du 100km…les bras lui en tombaient !
» Mais Bernard comment va-t-on pouvoir arrêter ça? Que fait la fédé? »
Depuis le début des années 1990 je constate des performances en course à pied qui interrogent beaucoup de monde…
Que puis je dire quand je lis toujours dans VO2:
» Une véritable « industrie » du marathon est née au Kenya. Et les chiffres donnent le vertige avec pas moins de 340 coureurs qui ont déjà réussi les minima A pour les J.O. de Londres…Bref, c’est le raz de marée total sur la planète marathon. Pour preuve encore le chiffre hallucinant de 340 marathoniens kényans qui ont déjà réussi les minima A olympiques fixés à 2h 15’00» pour les hommes et 2h 37’00» pour les femmes. Soit 278 hommes et 61 femmes. «
Oui hallucinant le terme est bien choisi .
Comme la performance du tout récent licencié de l’ACA .
Le « Petit Robert » défini hallucinant par : » Qui a une grande puissance d’illusion… »
Que dire de plus ?
Comme je le disais hier soir à mon ami :
» Tu sais je ne regarderai pas les JO à la télé, je n’y crois plus. »
Et pourtant la course à pied m’a fait vibrer , mais pas celle là…
La mienne elle était à Nîmes avec Marion et Fred et pleins d’autres coureurs que je connais ou pas, elle était aussi au mondial de 100 bornes avec des mecs et des nanas biens..
Les zozos et leurs zélateurs je leur tourne le dos !
Ecrit le 2 mai 2012 dans la catégorie Les articles
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Se reposer c’est aussi s’entraîner!
Le père Pibou il en avait « ras le cul » hier à l’arrivée du 10km de Nîmes !
Déçu pas sa perf. mais pas seulement…
Sans énergie, vidé…
Et quelque part dans sa tête :
» Mais comment est-ce possible que je sois aussi nul ? »
En quatre mots tout était dit :
» J’ai enchainé depuis septembre »
Cette situation je l’ai entendu plus d’une fois !
Alors que c’est si simple !
La vie est faite d’alternance .
Il y a des moments où on est le pied au plancher !
Il y a des moments où on en fout pas une rame !
En matière de course à pied c’est pareil !
Il y a des phases où l’on s’entraîne dur quand on prépare une compétition .
Il y a des moments où après l’objectif atteint on se repose .
Je préconise depuis des lustres les choses suivantes…
Définir deux objectifs principaux par an .
Par exemple :
-cross et piste
-marathon de printemps et d’automne
- cross et trail
- course pédestre en avril- mai course pédestre en octobre-novembre .
Et puis une fois ces objectifs atteint : REPOS !
Par exemple:
Je cours le 1er mai ce qui est mon objectif puis
1/je coupe 10 jours sans courir
2/je reprends progressivement pendant 20 jours
3/je mets en place une programmation d’entraînement avec en vue le futur objectif .
C’est essentiel !
Bien sur on peut aussi assortir cela d’une visite chez son toubib afin de faire le point…
Mais prendre soin de soi est un impératif car, croyez moi , on se fait toujours « rattraper par la patrouille » !
Marche ou crève ?
Soit !
A toi ami coureur blessures, maladie et dégout !
A tout vouloir gagner on perd parfois tout !
Ecrit le 2 mai 2012 dans la catégorie Les articles
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Quelques chiffres qui remettent en place la situation au soir du premier tour.
1- l’extrême droite ne progresse pas et est même en régression :
> 2002 Le PEN : 16,68 % et MEGRET : 2,34 % + SAINT JOSSE 4,23 % soit : 23,35 %
> 2007 : LE PEN : 10,44 % + NIHOUS 1,15 % + DE VILLIERS 2,23 % soit 13,72 % Sarko prenait donc 9,53 % à l’extrème droite
> 2012 : LE PEN 18,5 %, elle reprend donc 5 % à SARKOZY mais reste 5% en dessous de son total de 2002
2- Le Front de Gauche est la force nouvelle qui émerge de ces élections faisant mieux que toute la Gauche non PS depuis longtemps:
> 2002 : HUE 3,37 % + BESANCENOT 4,25 % soit 7,62 %
> 2007 : BUFFET 1,93 % + BESANCENOT 4,08 % soit 6,01 %
> 2012 : MELENCHON 11,7% + POUTOU 1,2 % soit 12,9% % soit le double de son score
3- Le PS retrouve des électeurs mais les verts en perdent :
> 2002 : JOSPIN 16,18 % + TAUBIRA 2,32 % + CHEVENEMENT 5,33 % soit : 23,73 % MAMERE 5,25 % – Total Vert / PS : 29 %
> 2007 : ROYALE 25,87 % VOYNET 1,57 % + BOVE 1,32 % soit 2,89 % - Total Vert / PS : 28,76 %
> 2012 : HOLLANDE 28,8 % JOLY : 2,5 % – Total Vert / PS : 31,3 %
4- le total de la droite fluctue d’une élection à l’autre, c’est la force la plus instable :
> 2002 : CHIRAC 19,88 % + BAYROU : 6,87 % + MADELIN : 3,91 % + BOUTIN 1,19 % soit 31,86 %
> 2007 : SARKOZY 31,18 % + BAYROU : 18,57 % soit 49,75 %
> 2012 : SARKOZY 26,1 % + BAYROU : 8,8 % + DUPONT AIGNAN 1,8 % soit 36,7 %
Ecrit le 2 mai 2012 dans la catégorie Les articles
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Citation…
« une majorité
silencieuse est composée
de gens comme vous et
moi, munis de bras et de
jambes, mais qui, de temps
à autre, dans le secret d’un
isoloir, séparés de leurs
frères humains comme aux
toilettes, votent, pour des
cuistres et des canailles. »
Extrait du film d’Alain Tanner, La salamandre Ecrit le 30 avril 2012 dans la catégorie Les articles