L'entraînement en course à pied par Bernard Brun

Le 800m parait, peut être, à priori, comme une course facile :  « 800m c’est court ! » . Oui mais…toute la complexité de cette course est bien là, dans sa brièveté !

Tout d’abord d’un point de vue physiologique. Cet effort de l’ordre de deux minutes est dans une dominante anaérobie et ce système n’est pas « confortable » : on est comme on dit (parfois à tort et à travers !) lactique.

La préparation du coureur de 800m va donc demander un travail très abouti dans le développement de la filière lactique:

- D’abord par un travail de puissance. Distances courtes à moyennes  (150 à 300m) parcourues à vitesse très élevée avec des récupérations très longues (de 6′ à 10′). Objectif :  monter très haut en lactique.

-Ensuite par un travail de capacité. Distances moyennes  (200 à 500m)  parcourues à vitesse élevée avec des récupérations moyennes  (2′ à 4′). Objectif : travailler longuement avec un taux lactique « supportable ».

Et tout ça cela ne se fait pas en un jour !

Il y a aussi une composante très importante dans cette course :  les données tactiques : en 2′ on n’a pas le « droit » de commettre une erreur…dans un 1500m on a 2 fois plus de temps pour corriger une erreur !

Les erreurs sont de plusieurs ordres :

-les erreurs de placement

-les erreurs d’allure (de « train » dans le jargon des coureurs)

Alors si dans une course, un coureur se fait enfermer au départ, puis pour réparer cela, il court un premier 200m rapide au 2ème couloir (voire 3ème !),  enchaîne un deuxième 200m plus lent (faux train), ce coureur va se retrouver vers le 500m sans ressources (probablement esseulé ou à nouveau enfermé…) or c’est bien là que se situe le cœur du 800m.

Les 200 derniers mètres ne sont qu’une longue « agonie » (contrairement à ce que disent certains commentateurs il n’y a pas de sprint à la fin d’un 800m) où chacun va essayer de perdre le moins de vitesse possible, et ça c’est dur, très dur !