• Cross Gard à Lézan le 24

    Comme je m’en doutais c’est donc bien le cross du Riste qui recevra le championnat départemental de cross  ce dimanche 24 à Lézan.

    Le parcours nous est bien connu, donc pas de difficultés particulières…

    La particularité, si çà ne change pas, c’est que les gars et les filles courent ensemble dans une course « open ». Mais à priori cela devrait changer…

    Tout le monde partirait en même temps, puis au bout de 5800m les filles rentreraient et les gars en finiraient au bout de seulement 7600m (bien trop court pour un départemental…).

    Ce cross se place donc maintenant une semaine avant le régional de Marvejols.
     Ecrit le 13 janvier 2010 dans la catégorie  compétitions

  • Le froid et l’entraînement

    Cela fait quelque temps qu’il fait plutôt frisquet sur nos stades…

    Quelle attitude faut-il avoir dans vos séances?

    Il est clair que si vous n’avez que des footings vous n’aurez aucun mal à aller trotter où que ce soit, il suffira d’être assez couvert.

    Là où ça se corse c’est quand vous avez une séance qualitative: VMA, Seuil, Spé Cross.

    En ce qui concerne l’habillement, vous ne pourrez pas courir trop couvert, cela vous gênerez dans votre allure de course. Il faut donc bien courir léger, mais c’est à chacun de choisir sa bonne façon. Certain peuvent même courir en débardeur ! Tout dépendra donc de son ressenti, et, surtout ne pas singer un tel ou une telle parce qu’il ou elle est « plus fort(e) » !

    En ce qui concerne le contenu des séances elles-mêmes deux attitudes:

    1/ Adapter sa séance aux conditions météo, et éventuellement alléger la séance: par ex passer de 10×400 à 10×300

    1/ Accepter que les chronos soient moins bons: par ex les 400 sont prévus en 1″20″ et ils sont réalisés en 1′22″

    Mon conseil est surtout, surtout de ne pas se sentir coupable de n’avoir pas pu faire la séance « normalement ». Hier soir je disais au stade qu’il faut savoir sortir du carcan qu’on se met souvent dans la tête.

    Oui faire de la course à pied ce n’est pas une école de la facilité, mais il faut aussi respecter son corps et son esprit pour mieux s’en servir un peu plus tard !
     Ecrit le 13 janvier 2010 dans la catégorie  Les articles